在婚姻情感方面,伴侣们常会遇到种种问题,但只有极少数会自愿前往咨询室接受帮助。一些因孩子身心问题、自身身心问题、强烈要求配合或痛苦危机而“勉强”前来接受帮助的伴侣,仅占总数的一小部分。你是否会想: 何时是一个好时机开始接受婚姻咨询呢?实际上,只要双方感受到出现互动困难,就需要尽快采取行动。例如当开口就容易争吵,逐渐疏离,没有话题或出现身心不适反应等,都需要寻求专业咨询帮助。如果你身处婚姻情感的困境中,例如长期的皮肤湿疹、头痛、忧郁或焦虑情绪等,那么此时正是你和伴侣寻求婚姻咨询帮助的最佳时机。

如果你想邀请另一半和你一起接受婚姻咨询,那么有四个重要原则需要遵守:首先,千万避免一开口就指责、怪罪对方,这是最为关键的。因为如果我们先开始发起攻击,会使对方启动「自我保护」的机制,进而促成不必要的反击、争执或失聪;其次,先「交换角色」,倾听并表达你对对方的理解和同理,以此体会对方的立场和感受;再者,选择适当的时间和方式与对方沟通,让他或她有时间准备和调整自己的情绪,以便理解和接受你的邀请;最后,释放善意,以平和的态度向对方表达你的期待和愿望,并给予对方更多的信任与支持,这也是建立良好婚姻情感的重要保障。如果你想要和伴侣一起解决婚姻情感问题,那么必须让这四个原则深入骨髓,才能收到实实在在的成效。首先,必须避免一开口就指责、怪罪对方,因为这样只会使对方启动「自我保护」的机制。其次,真正的交换角色不仅要理解对方的立场和感受,更需感同身受,去理解伴侣在防卫背后的心情与想法。再者,反思自己的真实状态,虽然未必舒服,但可以帮助更好地理解自己发生了什么。最后,跳脱「谁有问题」的框架,做那个愿意「释出善意」的人,以平和的态度向对方表达期待和愿望,并给予对方更多的信任与支持。只有这样,才有可能在婚姻情感的道路上走得更稳更远。如果你想邀请伴侣一起进行婚姻咨商,那么一些恰当的询问可以有效地帮助你和对方解决关系中的问题。例如,可以询问对方是否可以一起来看看,我们的关系怎么样可以更好?或是告诉对方,因为我发现自己很难(例如很难快乐、很难表达清楚等),你愿意陪我一起找心理师吗?看看可以怎么帮助我或是让家庭更好。在跳脱谁有问题的框架上,成为主动为关系更好而行动的那个人,你可以告诉伴侣:婚姻咨商是透过第三方的客观分析与引导,帮助我们一起跳出恶性循环的死胡同。至少试个几次,如果觉得不适合,依然可以决定中止会谈。但是,如果伴侣坚决拒绝婚姻咨商,你应该尊重他或她的决定,并避免用情绪化的言语责备对方。你可以让对方知道,你会尊重他或她的意愿,并自己参与婚姻咨商,以期在自己的行动中为关系添上一抹亮色。毕竟,强摘的果子不甜,只有两人共同用心经营,婚姻情感才可能更美好。单方面接受婚姻咨询,是为了透过心理师的引导,更深入地探索自己在恋爱生活中的困境,并寻找自身的调整空间。更重要的是,只要有一方愿意先行动起来,就可能带动另一方的改变,从而改善彼此互动和婚姻情感。当你在个体婚姻咨询中开始逐渐改变自己,紧绷的关系逐渐缓解、冲突减少,这便是再次邀请伴侣参与婚姻咨询的好时机。若伴侣虽然对你的改变感到惊喜,但对于共同参与婚姻咨询还是有所犹豫,也别心急地推动对方。可以建议伴侣先体验个体婚姻咨询,或许这样的压力比两个人一起谈小一些,也可以更自在地探索与对话。

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