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电影《心灵捕手》中有一个非常经典的场景。 心理治疗师肖恩和他的客户威尔之间的第一次谈心是关于棒球的。 肖恩讲述了他为了追老婆而放弃了一场精彩的棒球比赛,留在酒吧陪女孩看球的故事。 电视……

在此之前,威尔整天和他的朋友们一起出去玩,打架,制造麻烦。 他是一个完全陷入困境的男孩,但却能够轻松解决麻省理工学院数学教授兰博的极其困难的数学问题。 为了让威尔找到自己的人生目标,不浪费自己的数学天赋,所以他请了很多心理专家来给威尔辅导,但威尔却非常抗拒。

直到他遇到了心理咨询师肖恩,他们在漫长的治疗过程中开始建立信任,互相治愈。 威尔逐渐明确了我是谁,爱情是什么,友情是什么样子,并开始寻找自己的自我价值。

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来源:电影《心灵捕手》

1. 我需要心理治疗吗?

每个人都会感到沮丧、犹豫、受伤,但很少有人会觉得有必要去应对。 正如一位美国心理学家所说,“我们对身体的创伤大惊小怪,却对心理的创伤无知。失败、孤独、拒绝、背叛都会造成深深的心理创伤。如果我们拒绝面对,伤口就会溃烂。”并影响我们的健康。”

心理咨询师王晓燕提到,判断是否需要心理治疗有两个标准:

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来源:Pexels

亲子关系、爱情婚姻、个人成长、情绪管理、人际关系、职场心理、升学择业、移民、创伤……一生中遇到的一般性心理障碍和适应问题都是心理咨询工作。 目的。

一项调查显示,30%的美国人定期看心理医生,80%的人不时去心理诊所。 因此,找心理咨询师是一件很常见的事情。

2、心理咨询的方法和流派有哪些?

一般来说,为大众所熟知的心理咨询方法是“谈话”。 事实上,心理咨询双方可以通过面谈、信函、网络、电话等多种方式,为来访者提供心理援助和咨询帮助。 心理咨询有四大理论流派:精神分析学派、行为主义学派、人文主义学派和认知理论学派。 由此衍生出无数的心理咨询方法和技巧。 常见的包括心理动力疗法,如众所周知的解梦疗法、自由联想疗法、认知行为疗法(CBT)、团体疗法、家庭系统疗法、艺术疗法等。

心理学流派众多,业内从业人员水平参差不齐。 那么如何选择适合自己的心理咨询师呢? 事实上,每种治疗类型都是咨询师携带的心理治疗工具箱中的一个工具。 更多的咨询师是综合咨询师,咨询关系的作用大于体裁的选择。

3、选择心理咨询师要考虑的因素

01顾问专业背景

包括心理咨询师的教育经历、专业资格、专业培训时长、咨询经历、督导时长[1]、个人经历时长[2]、继续教育和学习经历[3]、工作作风和定位[4]、顾问的个人信息[5]。 请参阅《咨询设置必要清单》。

02 距离

如果是面对面的方式,最好在客户的生活和工作场所及其周围寻求心理咨询。 不要脱离自己原来的生活环境,不要让远程心理咨询成为长期咨询的障碍。 [6]

03 价格

合理消费,选择自己能承受的价格。 更昂贵的顾问并不一定更适合你。 选择合理的开支,从长远来看会更有利。

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没有办法客观地比较辅导员,看看谁比谁更好。 换句话说,没有“最好”的心理咨询师,只有“最适合”你的心理咨询师。 如果你身边的辅导员特别受人尊敬,或者知识丰富,或者有很多证书和职称,这些当然很重要,标志着他的专业性,但如果你感觉不好,那就不好了。对你来说意味着任何事情。 使用。

最适合你的辅导员,当你与他/她交谈时,会有以下三种感受:

首先,你会感觉你们之间的沟通顺畅、不费力,很容易理解对方;

其次,在心理对话中,你会感到有兴趣和热情继续与他/她交谈。 一次谈话结束后,你会愿意邀请他/她进行下一次谈话;

第三,在与辅导员交谈期间或之后,您会感到自己在某种程度上受到启发。

当你和心理咨询师交谈三到四次之后,如果你得到以上三种感觉,那么他就是你要找的最合适的心理咨询师。 那么请继续与顾问一起工作,克服各种困难,坚持定期会谈。 一般来说,总次数需要达到20次以上。如果你在与辅导员会面三四次后仍然找不到以上三种感受,建议你继续寻找,做好心理准备。 这没什么大不了的。

4. 如何寻找辅导员?

我们可以通过以下方式寻找辅导员:

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5、与心理咨询师相处的注意事项

与心理咨询师相处,还有很多艺术[7]:

在咨询过程中,您还可以通过询问以下10个问题来增加您对咨询师的了解:

6. 跨境行为,保护自身权益

国际上有专门诊断医生的治疗关系敏感性指数(EI指数),它告诉医生如何与客户保持专业关系。 如果您的咨询关系中出现以下某些行为,则跨越了界限:

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当然,如果出现上述现象,并不能说精神科医生违反了职业规则,而只能说治疗关系出现了问题。 那么我们还能抱怨他什么呢?

七、咨询效果

每次咨询时长基本为50-60分钟,基本频率为每周1-2次。 还有更频繁或更长间隔的特定设置。 这是参观者与顾问根据实际情况协商安排的。

咨询结束时,客户和咨询师都会根据咨询目标评估咨询的有效性。 心理咨询通常会帮助当事人改变,比如提高自我意识,改善甚至重建认知,增强应对困难的能力和勇气,学习更多的应对技巧。 但我们也需要认识到,辅导员只是泥里的拐杖,而不是生活的“精油”。 心理咨询终究会结束。 我们必须在这个过程中学习一些方法,获得一些力量,帮助自己独立行走。 。

最后希望我们都能找到适合自己的“Shane博士”。

概括:

[1] 国外的标准是个人必须在监督下执业3000个小时的案件才可以私人执业。

[2] 英国心理学会(BPS)要求培训师完成40小时的个人体验(Kumari,2011)。

[3]中国心理学会《临床咨询心理学专业机构及专业注册标准》要求注册心理学家每年参加继续教育时间不少于20学时(林家兴,2015)。

[4] 目前的三个主流学派是精神分析/心理动力学、认知行为学和人文主义。 成熟的辅导员不会局限于一所技术学校。 平均来说,他们会在3-4所学校接受培训。 经验丰富,会根据您的具体情况灵活调整工作方法。

[5] 研究表明,相似的人更有可能引起你的好感和信任,也可能更有可能与你有相似的人际风格和世界观(Wintersteen et al., 2005)。

[6]北京大学钟丛教授:如何找到最适合自己的心理咨询师?

[7] 北京市顺义区医院网站

作者 admin